jem nie jem

Czy po tych ćwiczeniach szybko schudne? Oczywiście z dietą. Tutaj co jem: http://prntscr.com/fofkth No i mam problem z pompkami na kolanach którego przedtem nie miałem (Mam ciągle obciążony kręgosłup mimo, że staram sie by nie był). /SFD/2017/6/26/15280d9270cb4114a0b6bc2d3d84af69.jpg

[...] jakiś czas do pizzy hut, zjeść sam całą dużą pizze, wypić dwa dzbanki piwa. Zło w czystej postaci. I teraz moje pytanie: jak zminimalizować skutki takich dni? Czy jeśli np. zjem podczas takiej "uczty" 2000 kalorii a później spędzę odpowiednią ilość godzin na orbitreku to "nic się nie stanie"? Czy jeśli, przed zjedzeniem pizzy, ćwicząc spale 2000 [...]

[...] jakas ryba ( tunczyk, makrela itd) System II zmienowy: okolo godziny 10:00 śniadanie, (podobnie jak w systemie I zmianowym), okolo 14 obiad (w domu), w miedzyczasie cos zjem, jakies owoce czy jakis baton. o 18:00 (kuchnia w pracy), okolo 22 po powrocie jem twaród ze smietana i dzemem, pozniej zaczynam trening. po treningu wypiję z pol litry [...]

[...] mnie Metka a biorę cykl 2332(troche mały)jestem w połowie 3tyg.i nic nie mam przyrostów zarówno masy jak i siły.Biorę oprócz tego Sylimarol. Nic nie robie jak tylko ćwiczę, jem i odpoczywam. Proszę odpowiedzcie mi co jest. Muszę dodać że Metanabol mam z apteki więc napewno jest orginalny. Kreatyna zresztą też na mnie nie działa:((( Z góry [...]

[...] poprosic o ocene mojej diety. cel: utrzymanie wagi , plaski brzuch, zdrowie i witalnosc ;) wiek: 21 plec: kobieta waga: 50-53kg (waha mi się w zaleznosci od tego, co i ile jem) aktualnie 53kg 6:30 szkl. wody, jablko 7.00 pol szklanki platkow owsianych gruboziarnistych 100g jogurtu naturalnego 3%tl., rodzynki, pestki dyni wafel ryzowy z 1/4 [...]

Witajcie. Byłem na diecie, schudłem 12 kg, głodówka totalna, ale ściołem się z fatu. 3 miesiące temu jakies. Teraz z rana ważę 63kg, ale uwaga nie o to chodzi, chodzi o moje jedzenie... Ile potrafię zjeśc Śniadanie: bułka z polędwicą II sniadanie: 100g truskawek 150g jabłko Obiad: 200g kalafiora, 150g piersi kuraka gotowanej, + 2pomidory [...]

okya na poczatku nie linczujcie mnie że to kolejny post z serii klub fitnes in maj siti.. a tak na serio to czy ktos przypadkiem wie gdzie w tak zawszonym mieście jak Lublin można znaleźć klub fitnes? bo jedyne co se kojarze to siłownia na 1maja i klubik mojej kumpeli > a przy okazji: możecie mi w jakis sposób wyjaśnić czemu ja nadal chudne mimo [...]

Witam to moje pierwsze pytanie. Ćwiczę już 2 lata. Ostatnie pół roku ćwiczę sporty walki + śiłownia. Interesuje mnie zwiększenie obwodu ramienia. W ostatnim czasie stosuje takie oto plan: Biceps *Uginanie ramion ze sztanga stojąc 14 12 10 8 * uginanie ramion z hantlami jednorącz 40 powtórzeń każdą ręką najmniejszym ciężarem jakim jestem wstanie [...]

[...] pytanie: czy mogę odpuścić sobie węgle po treningu biorąc BCAA okołotreningowo plus matriks kreatynowy po treningu? wszystkie treningi kończę o godz. 22 i po około godzinie jem kolację (ryba, twaróg lub odżywka białkowa). boję się jeść węgle na noc bo nie chcę, żeby mi się odłożyły w postaci tłuszczu. jestem zadowolony z obecnej wagi i chcę ją [...]

[...] miesiąca ćwiczę na orbitreku ale nie widzę żadnych efektów. Diety specjalnej nie stosuje. Po prostu staram się nie jeść tłustych potraw, ograniczam słodycze i ogólnie mniej jem. Ćwiczę różnie. Kiedy mam siły to godzinę a kiedy nie to 40 minut. Ostatnio dodałam do tych ćwiczeń przysiady i jestem na etapie 200. Chciałabym dodać jeszcze ćwiczenia [...]

[...] surówka najczesniej mieso + zupa. Kolacja przewaznie kanapki , sok owoc czasami frytki . Nie zbyt przepadam za jajkami serami itp nie lubie ale jak to pomoze w treningu to zjem bez problemu. Trenuje 2 razy w tyg piłke nozną stąd mała waga i lekką atletyke skok w dal 3 razy w tyg skąd raz to siłownia . nie chce zadnej kreatyny i innego syfu za [...]

[...] ze juz byly takie tematy, ktore nawet zdazalo mi sie czytac.. ale wychodzi duzo nowosci i mysle, ze nie bd to duze naruszenie jesli "odswieze" tego typu watek.. obecnie jem Lyncha (tak sie chyba pisze??) jest nienajgorszy ale wydaje mi sie, ze sa lepsze.. co sadzicie np o Jack3D. Interesuja mnie glownie produkty pobudzajace psychicznie.. [...]

[...] drugie chleb razowy z szynka i bialym serem, obiad - to co zrobi matka - na to nie mam za duzego wplywu, kolacja - jajka smazone badz gotowane lub cos na mleku, i w miedzyczasie jakis owoc czy jogurt, staram sie pic soki marchwiowe, do tego jem tran i mam zamiar sobie kupic swg 4000 (moze propozycja dawkowania ??)Z gory dzieki za odpowiedz.

[...] jej,ale... No właśnie-gdy jestem w pracy (8 godzin) to mam tylko jedną 15 minutową przerwę. Co wtedy jeść?? Pracuję w firmie która produkuje soki,sosy itp. W tym czasie zjem takie 2 kociołki: Wiem,że to nie jest dobra alternatywa,ale jem to tylko po to żeby w ciągu tych 8 godzin nie chodzić głodnym. Zmieniony przez - tofik1987 w dniu [...]

Witajcie! Mam 16 lat, ważę 52 i nie mogę przytyć, wszystkie mięśnie mam najbardziej rozbudowane idealnie do mojej wagi, ale to bardzo mało. Mam 170cm wzrostu i chciałbym ważyć z 60 kg. Macie jakieś pomysły jak mogę przytyć? Jem dużo. Kurczak z ryżem, steki z frytkami, kotlety z ziemniakami na obiad zazwyczaj, na śniadanie tortilla idealna na [...]

[...] na ciepło. Nie chciałbym się głodzić (w stylu diet 1200kcal), bo nie chcę, żeby to się odbiło na pracy. Muszę uważać na zboża (alergia), ale poza tym jest pełna elastyczność. Preferuję nabiały i ryby. Nie mam problemu z warzywami. Ostatnio raczej odstawiłem czerwone mięso (jem max 1/tydzień) - nie wiem czy była to dobra decyzja. pozdrawiam, Piotr

[...] dolnego do pasa chw. neut. 3x10 4. sciagnie drazka wyciagu gornego chw neut. 3x10 5. prstowanie tulowia 4s 1. uginanie ramion ze sztanga 12 10 8 8 2. mloteczki 3x10 3. ugiannie ramienia ze sztangielka z supinacja 3x8 odnośnie diety to jem wszystko lecz bez pustych kalorii i fast foodow. Nog nie moge robic ze wzgledu na kontuzje. Dzieki za oceny

[...] co by to wkońcu rosnąć. Czy doredukować konkretnie i od szkieletu robić masę, ale z głową ;) Co myślicie? Ja wiem, że w wakacje nie będe królem plaży i tak będzie przez ładne kilka lat, ale chciałbym tą kratke odkryć tylko czy jest sens? Obecnie jem 2300-2500kcal na LC węgle max 100g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72ad8f9476f4474f82de0925e9a0fbf2.jpg

Witam jestem tu nowy. Potrzebuje pomocy mam 22 lata nigdy nie cwiczylem a moja aktywnosc fizyczna byla na poziomie wf i normalne codzienne czynności. Mam 178 cm i ważę teraz 93 kg. Chodzę na siłownię miesiac czasu. Korzystam z cwiczen areobowych bierznia itp plus kilka serii na ręce plecy barki.... głównie górna czesc ciala. Chce spalic [...]

Witam. Mam 184 cm, waze 82 kg. Moim celem jest masa. Prosze o ocene diety. Dodam jeszcze ze zamiast tunczyka jem czasami jakos inna rybke wedzona. W miejsce kurczaka zjem od czasu do czasu jakas rybke z patelni. Mam zamiar olej wymienic na oliwe i dorzucil bym jeszcze tran tylko nie wiem czy go wlicza sie do diety??? Dzieki za opinie i odpowiedzi. [...]